名师讲座课程简介：
【美好生活】轻养健康人生
如果可以，有不少人希望2020年可以重启。 新冠疫情爆发，牵动了无数人的心。随着疫情的扩散范围加大，过去父母教导孩子要注意防护的现象，也发生了逆转，以前都是中老年人告诉年轻人应该怎么注意健康，现在则是年轻人花式劝诫父母，要带好口罩勤洗手，而且，这样的话题还多次上了微博和短视频的热搜。对于健康，这届年轻人的意识的确不一样了。 从网络上热传的很多段子，比如干啥啥不行，怕死第一名”，到玩归玩，闹归闹，别拿小命开玩笑”，到除了我自己，别的休想搞死我”，到我自己选择和被搞是两个概念”，各类网络热搜话题下，大量的高赞回帖，也展示出了年轻人在今天这样一个快节奏生活下的健康和养生生活理念的转变。 在知萌咨询出品的《2020中国消费趋势报告》中对于现代年轻人的轻养生活”理念进行了较为详尽的阐述。报告指出，中国的消费主力军虽然年龄越来越年轻，但是，养生意识却越来越强。在快节奏的工作和生活状态下，养生变得愈加轻量化，在自然、平和、均衡、常态的状态下，透过一些生活中小细节、小举措的自我调节，不经意间去实现身心灵的修行与进化，年轻人使养生变成一种随时随地的举动，催生了很多轻养”型产品出现。 养生低龄化 年轻群体迈入进阶养生之路 动感单车普拉提，保温杯里泡枸杞”，是不少当代年轻人真实的生活写照。如今，养生”已不仅是中老年人才关心的话题，不少年轻人也开启了养生之路”。 随着健康意识的觉醒，年轻消费者的养生也逐渐从保温杯里泡枸杞”等初级养生之道迈向了更高阶的探索，从关注饮食到关注睡眠、关注亚健康，甚至耗费大量资金购买各式养生仪器，年轻消费者成为当下的硬核养生派。 根据知萌出品的《2020中国消费趋势报告》调查显示,有44.2%的人曾在工作/学习中泡一杯养生枸杞茶。37.3%的人在睡前泡脚敷面膜，34.3%的人只购买低脂肪零食。 从消费者的需求来看，年轻人关注的养生领域主要集中在四个方面。 其一，注重饮食。低糖、低脂肪、低热量、易消化、易吸收、零添加、纯天然的餐饮食品更受年轻人青睐。2020年8月8日，轻养推出首款明星产品——双肽复合精粹饮，除了关注年轻人注重的美容养颜功能外，还特别注重了0糖0脂肪低钠等7零无添加。 其二，注重运动，晨跑、夜跑、健身房运动、HT 运动、瑜伽等。例如，2019年最火爆的游戏单品NS《健身环大冒险》就通过体感游戏带动消费者运动的方式互动，原本500多的游戏被炒到900元左右，仍有大量消费者争相购买，博得了极好的市场反馈。 其三，仪器理疗，头部按摩仪、眼部按摩仪、颈椎按摩仪、足浴等均受年轻人欢迎。2019年最火的养生代言人吴昕，给不少人揭示了当代年轻人的硬核养生手段，按摩头盔、捶背器、泡脚桶、蒸脚仪，科技让养生更加舒适。 其四，作息调整，坚持早睡早起、规律饮食。为此，不少同龄人自觉组织打卡小分队，白天早安打卡，晚上晚安打卡，将调整作息也做为社交的一种新模式，通过组员之间的相互监督，提升自己的健康质量。 就像网友说的那样 我命由我不由病”，虽然年轻人熬夜刷剧不运动，但年轻人仍然知道自己是惜命的人。对年轻人来说，硬核养生不仅仅只是口头说说，而是已经细碎化到生活的各个方面的一种日常习惯。 快节奏，轻养生 年轻人的养生要如影随行 相比父辈，这届年轻人往往面临着更大的社会压力和心理压力。他们既要保持快节奏工作和生活，又要不忘实时的健康。随着年轻消费者加大对养生的关注，拉动了养生市场增长和升级。养生也从食品行业转向更多的领域，于是以养生为主题的各类产品、服务等都应运而生。 从结构看，年轻人喜欢的养生产品，主要分为三种形式。 其一，即时轻滋补，传统滋补品以原料干散货为主，大多需要经过烹饪方可即食轻滋补以食用，这对于年轻人而言难免显得大麻烦，纯粹、简单、养着吃零食才符他们的生活节奏。 其二，口袋式养生，对于健康食品、保健品的包装，移动要轻巧，口袋化要像休闲零食一样方便，随时完成口袋式养生”。轻养健康推出胶原蛋白肽产品，和饼干一般大小独立包装的即饮美容营养包成为了不少都市白领的口袋新宠。 其三，懒人化智能，对于各类智能小家电，越是简单易用越好，简单的食材被放置在智能产品中就可以一键完成。最近，懒人早餐机在抖音、小红书等平台爆红。对于通勤的上班族而言，能吃一顿自己做的早餐，似是一种奢望，而这种只需五分钟就可以做出一份色香味俱全三明治的早餐机无疑成为了不少白领的早餐指望，智能化产品让懒人生活更健康。 对年轻人而言，拒绝繁琐复杂的养生形式是第一要义。年轻人希望不局限于时间、地点、方式，不拘泥于专家推荐和食物禁忌，更不用去记录那么多繁冗的养生条目的养生，而是在一种随性、平和、常态化的状态下，通过一些生活中小细节、小举措的自我调节，将轻养生贯穿到日常习性之中，生活即养生，这样的养生才让人感觉简单随心，自由快乐。 希望你更爱自己一些，学会滋养自己，学会轻养”自己。 让身体更轻，让情绪更轻，让心灵更轻，告别沉重和负担，珍惜当下，习得智慧。 每轻一点，都是对自己的嘉奖，每一步，都是看见生命在光芒与平凡中绽放，这也是对自己的2019，最深刻的祝福。 01 轻养你的身体 身体健康的本质是自然，只要观察一下你的生活方式是否是自然的，你就知道自己的身体，是否是健康的。 很多人会用这样的方式保持健康：强迫自己一周锻炼几次，不要吃什么，一定要吃什么，如何养生，等等。健康对这些人来说，像是一个需要解决的问题。 当你只是健康养生为目标的时候，你和身体并没有深深的连接，只是觉得这个对身体好而已。 从这个角度看待身体，我们就会陷在不舒服的怪圈里，哪里痛了，哪里胖了，失眠了，长痘了，皮肤暗淡了，都会被我们当成问题来一个个解决。 或者总是因为情绪而吃太多对身体没有好处，反而增添负担的食物，或者明知道不对，还是要违背身体的规律，熬夜、酗酒、暴食…… 现在，你需要摆脱这些沉重的负担，给自己的身体一个健康美好的意图，拥抱你的身体，对你的身体说： 我接受你的每一种变化，我观察你的每一个变化，我会通过你的变化来给你补充能量。” 比如，当你觉得身体有疼痛感的时候，你就可以和那个痛感在一起，去感受这个痛是心理情绪压力造成的，还是已经形成了器官性的状态，这会帮助你和自己的身体建立连接。 身体有它独特的语言，所以，去学会真正关注身体，而不只是关注身体的症状。 02 轻养你的创造力 每一年的这个时候，我们都会给自己定目标和计划，更好的工作、更健康的身体、更清晰的成长、更亲密的关系，等等。 每年都大同小异，要实现它们，第一步其实是养好自己。 如果你每次都对自己说，我今年要学会这个，要提高那个，要升职，要加薪。为此，你开始在找各种资料，参加培训班，付诸努力，但你会发现，要么自己坚持不了，要么没有显着的效果。 几个月后，你就会放弃，于是今年的目标就此沉入大海。很多人都会有类似的体验，因为目标就意味着背负和压力。 现在，把你的目标改成意图，你最强的创造力将会就此浮现。在每一个当下，都全然敞开你的创造力、专注力在所做的事情之中，让你的创造力全然的表达，将会体验到未知的惊喜。 这样的意图，将会让你与真我和世界发展趋势连接在一起，这恰恰是最安全的，你也会感觉更轻松。 03 轻养你的关系 大部分男性的情绪和压力都在事业发展中，他们关注趋势，关注世界怎么了”；大部分女性的情绪和压力都体现在两性关系和亲子关系上，她们总是关注我怎么了”。 去年，我们看了太多狗血的情感新闻，太多的分分合合，出轨挽回，挣扎艰辛。同时，你也许急切想要另一半的理解、沟通，给你安全感；或者你很想摆脱单身，遇见那个对的人。 记住，在一切关系里，都别着急，轻一些，从容一些，才能好一些。在2019年，与其以更好的两性关系”为目标，不如用爱的意图在当下回应： 我有能力创造出一段幸福的两性关系，我也有能力结束一段不幸福的两性关系。 我关注在当下创造美好的两性关系，我关注在当下我和对方是否能轻松自在，我关注我们是否给彼此支持和成全。 如果你还是单身，就享受当下的自由；如果你已经身处一段关系，就去体会当下自己的情绪，是不是满足，是不是喜悦。 所有好的关系，都会让我们成为更好的自己。所有对关系的展望，都不如当下的体验和回应。 04 轻养你的心灵 让心灵更轻盈，才能到达更远更美的地方。这之中最重要的智慧就是断舍离。 断舍离的本质，是让我们回到心的本质。家里是不是有太多不再用的物品，不要急着扔掉，坐下来摸摸那些物品。 比如那一柜子的衣服，每一件衣服都在告诉你的成长旅程。试试把所有的衣服放到床上，一件件地穿这些衣服，回想这些衣服是什么时候买的，问自己几个问题： 为什么要买这些衣服？ 为什么你不再穿这些衣服了？ 一直把这些衣服放着，是想纪念什么？ 衣物最能代表我们的内心状态，我们在自卑的时候买，第一次面试的时候买，为了约会的时候买，为了展示自己的价值而买，确实为了需要而买，甚至无意识的就买了…… 每一件衣服，都在告诉你，那个时刻的你的故事，现在，是时候从故事中走出来了。 感谢那些自卑的时刻，失落的时刻，失败的时刻，无所事事的时刻，孤独的时刻，在那些时刻，这些衣服陪伴过你，给过你光彩，给过你满足。 那些时刻已经过去，你不需要再留恋，而要继续往前走，送走那些不再穿，不想穿的衣服，与过去和解、道别。 断舍离的过程，会帮你再次从过去经历过的事情里获得滋养，看到过去忽略的自己，让过去真正过去，回到当下的旅程中，起航。 你的创造力、身体、关系、心灵都从此刻开始，抛开过去那些负担，开始更轻”地滋养自己。有时候，你不必那么沉重，学着轻松一些，自在一些。 你的身体和心灵，都可以在路上，轻装上阵，然后一次次和真实的自己相遇，走入更宽广更深入的生命旅程。
