重建内心秩序14天冥想计划，唤醒内在力，构筑良好生活。《重建内心秩序14天冥想计划》是一门旨在通过系统化的冥想练习帮助学员恢复内心平衡与秩序的课程。
课程设计了为期14天的冥想计划，结合心理学原理和实践技巧，逐步引导学员探索内心世界，减轻压力，提升自我认知和情绪管理能力。
无论您是初次接触冥想还是有一定经验，课程都将为您提供科学而有效的冥想练习方法，帮助您实现内心的平静与自我重建。
适用人群
- 压力过大者：希望通过冥想缓解日常生活和工作中的压力，提高内心的平静感。
- 心理健康关注者：对心理健康和情绪管理感兴趣，寻求有效的自我调节工具的人群。
- 冥想初学者：对冥想有兴趣，想要建立每日冥想习惯并探索其效果的初学者。
- 寻求自我提升者：希望通过冥想提升自我认知，改善内心秩序，促进个人成长的人士。
课程特色
- 系统化计划：提供14天的冥想计划，分阶段引导学员逐步进入冥想状态，建立稳定的冥想习惯。
- 科学指导：结合心理学理论和冥想实践，解释冥想的原理与效果，确保学员能够正确实施练习。
- 逐步练习：每日设置不同的冥想练习和反思任务，帮助学员逐步深入，体验冥想带来的内心变化。
- 实用技巧：提供具体的冥想技巧和方法，包括呼吸练习、专注训练和情绪调节，帮助学员在日常生活中应用冥想。
- 个人反馈：课程提供个性化的反馈和建议，帮助学员调整冥想策略，优化练习效果。
通过《重建内心秩序14天冥想计划》，您将能够通过科学的冥想方法重建内心秩序，提升心理健康和自我认知，体验平静与内在的和谐。
课程目录
- 1-先导片 14天冥想计划——构建内心秩序，养成良性生活.mp4
- 2-【讲解】冥想的科学——让你大脑，跟得上时代.mp4
- 3-【讲解】做好这些准备，冥想事半功倍.mp4
- 4-【跟练】D1-探索身体，找到“感觉”.mp4
- 5-【讲解】冥想的基石技术No1身体.mp4
- 6-【实践】躺平冥想，轻松进步.mp4
- 7-【跟练】D2-先动后静，坐得舒服.mp4
- 8-【讲解】冥想如何改善生活.mp4
- 9-【跟练】D3-先紧后松，释放紧张.mp4
- 10-【讲解】冥想姿势.mp4
- 11-【跟练】D4-动中冥想，不再烦躁.mp4
- 12-【讲解】“正念”与“觉知”.mp4
- 13-【小结】要点梳理和汇总答疑1（持续更新）.mp4
- 14-【跟练】D5-呼吸的世界.mp4
- 15-【讲解】冥想的基石技术No2呼吸.mp4
- 16-【跟练】D6-建立专注.mp4
- 17-【讲解】专注力低的根源.mp4
- 18-【跟练】D7-在呼吸中慢下来.mp4
- 19-【讲解】什么是“活在当下”.mp4
- 20-【实践】正念吃饭，简单的幸福.mp4
- 21-【跟练】D8-清空杂念的口诀.mp4
- 22-【讲解】如何面对无聊.mp4
- 23-【小结】要点梳理和汇总答疑2（持续更新）.mp4
- 24-【跟练】D9-打开感官，拥抱世界.mp4
- 25-【讲解】开放式冥想原理.mp4
- 26-【跟练】D10-用标记法，开阔心态.mp4
- 27-【讲解】冥想的基石技术No3标记.mp4
- 28-【跟练】D11-在痛苦中，找到轻松.mp4
- 29-【讲解】应对负面感受.mp4
- 30-【实践】正念书写，跳出迷雾.mp4
- 31-【跟练】D12-和想法保持距离.mp4
- 32-【讲解】痛苦=痛+抗拒.mp4
- 33-【跟练】D13-慈心给自己.mp4
- 34-【讲解】冥想的核心技术No4慈心.mp4
- 35-【跟练】D14-祝福和爱的力量.mp4
- 36-【讲解】平衡理性与感性.mp4
- 37-【实践】把抽象的爱代入生活.mp4
- 38-【跟练】25分钟完整练习.mp4
- 39-【小结】要点梳理和汇总答疑3（持续更新）.mp4
- 40-【恭喜】14天后，如何继续冥想.mp4
- 41-【讲解】我的独特之处——个性化冥想.mp4
- 42-【跟练】W1-冥想的乐趣.mp4
- 43-【讲解】补充练习动力.mp4
- 44-【跟练】W2-更加清醒的冥想.mp4
- 45-【讲解】提高冥想质量.mp4
- 46-【跟练】W3-冥想的精微维度.mp4
- 47-【讲解】传统冥想世界一窥.mp4
- 48-【实践】9次呼吸.mp4
- 49-【跟练】W4-别忘了放松.mp4
- 50-【讲解】冥想圈避坑指南.mp4
- 51-【跟练】自我练习（人声）.mp4
- 52-【跟练】自我练习（自然）.mp4
- 53-【小结】要点梳理和汇总答疑4（持续更新）.mp4
- 54【直播】一日静修 8小时）.mp4
