【体态管理】气质女人的减压瑜伽课
大家好，我是玲玲。 很多人都会经常问我：“你用什么护肤品呀，怎么气色这么好？”“为什么你总是看起来状态很好，有什么秘诀？” 其实仔细想想，对于这个话题，我还是蛮有一些心得体会想和大家分享。 带着血和泪逃离千疮百孔的自己 我的人生经历了什么？ 其实以前的我，可不是这样。 大学时仗着年轻常常熬夜玩网游，熬到半夜两三点是家常便饭。 晚睡晚起，吃饭不规律，不运动、外在的皮肤状态并不好，不仅干，而且暗淡没光泽。 ▲大学时期青春靓丽的玲玲 大学毕业后，发生了一件改变我人生轨迹的事。婚礼前未婚夫不告而别，4年的感情终究抵不过男方父母的“门不当户不对”。 那时的我怎么都想不明白，一个人好好的怎么就失踪了。这让我陷入深深的自我怀疑。 我总以为我没事，可以扛过去。可是身体很诚实，例假间隔越来越长，然后闭经。辗转看了许多医生，医生都是摇头，让我不要思虑过重，要开心。 内心千疮百孔，身体上的压力也让我更加焦虑。 我开始整夜整夜的失眠、做噩梦，情绪也越来越不稳定。我想要逃离，我想要把自己连根拔起，带着血和泪逃离。 带着伤痛逃离，孤身流浪异地 坚持这件事后，我的人生逐渐新生 2008年10月，我决定把自己连根拔起，带着满身的伤痛，孑然离开这个熟悉的地方。 此后，我行走于杭州、新疆、内蒙、广西等各个地方，像游魂一样：身在流浪，心灵却没有任何可以栖息的地方。 在游荡到苏州找闺蜜时，路过苏州的一间禅房，我看到美国的昆达里尼瑜伽大师、慈善家Gurubachan正在讲解瑜伽。 在跟他沟通的过程中，他告诉我：“所有的不健康、不快乐都源于你没有和自己的身体好好对话。你需要放松。” 抱着试试看的心态，我上了一节kundalini瑜伽课。 在体式的不断拉伸和冥想的静默里，我感觉到了前所未有的放松和疗愈，压抑太久的情绪连同泪水从眼底不断滑落，我发觉自己的心结渐渐开始松动。 从那以后，我雷打不动地上早课，这一坚持就是十年。 ▲玲玲向瑜伽大师虚心请教 有人说痛苦是老天爷包装好给你的礼物，可过去的我真心不那么觉得，我觉得这些事儿都是针对我来的。 后来才意识到，老天爷早就把礼物给我准备好了。那就是——用瑜伽帮我在如此不安定的世界里找回身心的安定。 那些在瑜伽垫上超过一万小时的时光，那些向内冥想的时刻，陪伴我一次又一次地经历着愤怒、恐惧、痛苦的煎熬。 我一边感受着煎熬，一边释放着那个挣扎的自己。 在瑜伽大师Gurubachan的带领下，我像海绵一样不断汲取，从最初级的瑜伽助教做起，逐渐成长为美国KRI认证的瑜伽高级老师。 后来，很多学员找到我，不乏上市公司的企业家，清华教授，影视明星，腾讯百度阿里的骨干精英等，请我帮他们做瑜伽减压培训。 或许你认为我特别幸运，老天爷赏饭吃。 而我知道，其实我只是做对了一件事情，就是雷打不动地坚持瑜伽晨课，并且享受其中。 不管多晚睡觉，我都会在太阳升起前就起床，做瑜伽晨课、做唱诵冥想。 我把这个潜意识最活跃、最消耗的时间，用来训练身体、打开心灵、坚韧心智。 这种坚持，让我感受到不断上升的力量，不仅战胜了恐惧和疾病，也离开了生命的低谷。 2003年我开始学习哈塔瑜伽，虽然刚开始会有很多做的不好的地方。 姿势不对，动作不到位，但是一步步走来，发现尊重身体的感受，去练习去放松，才是舒服的状态。 我经常和学生们分享：“练习瑜伽就像每天刷牙洗脸一样，当它成为日常习惯时，那你的身心状态肯定不会差。” 我把这种经验和能力教给我的学员们。按照正确的方法练习，效果是立竿见影的。 一个40天的周期下来，就能感觉到身体显着的变化。 对于忙碌而焦虑的现代人来说，瑜伽才是最便利的健身方式啊。 空中飞人们不管身在何处，都可以用每天清早的练习和睡前的冥想，给于忙碌疲惫的身心解压、充电； 崩溃在工作和生活中的麻麻们，也可以利用碎片化时间，锻炼好身体、平衡情绪，hold住职场和家庭； 劳累加班导致身体亚健康的人群，能够针对自己的身体状态，进行练习和调整，恢复健康活力； …… 你可以随时随地的地练习，早起上班前、工作中的休息间隙、午休、睡前、哪怕只有5分钟。 透过瑜伽练习，释放紧张焦虑等负面情绪，舒缓压力，给心灵来一场放松和疗愈的深度“spa”。 女人如何接纳自己，做气质女人？ 瑜伽很easy，你本来就会。如果你练地苦哈哈，练到受伤，坚持到心累，那你一定是理解错了瑜伽。 直到现在，还有很多朋友认为我瑜伽做得好，是因为年轻、苗条、韧带好。 其实不然，比起走体式流的老师而言，我的体式真的一点都不厉害。 因为在我看来，瑜伽融合了哲学、人类学、医学和心理学等众多学科，它绝对不是只是练练动作而已。 瑜伽流派很多，侧重点不同。 比如艾扬格瑜伽讲究精准的正位，通过不断纠正体式来继续练习，难度极大。 而我们的学员很多是初学者，她们更需要的是建立信心、培养兴趣。 如果让初学者总感觉自己做的不对，反而会打击她的自信心，对瑜伽的兴趣反而会变成排斥。 有一个妈妈，产后肥胖，想要瘦身。她到一个高档会所报名了瑜伽班，花了不少的钱。 年轻、苗条、美丽的老师做着看起来很厉害的体式，课后带学员练习倒立。这是她特别羡慕的样子。 于是她下定决心开始学习，可是她总也做不好，练了几个月也没瘦下来。 和老师反映动作做不到位，身体不舒服，老师几次帮她纠正无果后，只能无奈地对她说：“大姐，你多练练吧。” 这种情况下，瑜伽非但没有为她带来身心放松，反而造成了更多的压力。 我倾听了她的故事，才知道她因为高龄生子，一度难产，受了很多罪，腰酸背痛是家常便饭。 于是我和她分享我课堂上的学员如何练习的，他们之中包括腰椎病患者、高龄学员、孕产妈妈、乳癌患者等。 她明白了应当学会接纳当下的自己：允许自己的进度不如别人快，允许身体的体验不如别人好。 就这样，她渐渐放松下来，开始享受呼吸、尊重身体的感受，即使胖也要当个柔美的胖子。 虽然瘦下来的过程很漫长，但遵循着自己的步调，八个月后她真的瘦了。身体也开始变得轻盈、有活力。 瑜伽教会了我接受生命中的一切 通过瑜伽与生命一起流动 很多人认为只有年轻苗条、韧带柔性好的女子才能去练瑜伽。 其实大错特错！ 我在线下教了数千名形形色色人群，教学超过5千小时后，我深深地领悟到： 正是因为你身体不好、柔韧性差、没有力量、年纪大了，你才更需要瑜伽啊！ 在法国接受培训的期间，和我一起做了三天白檀崔（White Tantric ）的法国老太太已经70多岁，每天除了2个半小时早课外，还坚持冥想和唱诵。 不仅如此，很多年轻的父母带着幼儿、儿童来参加儿童营，你会发现瑜伽真的没有年龄限制，大到80岁的阿嬷，小到在麻麻肚子里的baby，都可以学习。 我修习多年的昆达里尼瑜伽，一直以来，我追求的从来不是高难度的体式。 而是通过呼吸、体式、唱诵和冥想，引领每个人和自己的身心连接，释放负能量，去触碰真实——那个本来就很美好的自己。 因为每个人的天赋不同，我们需要包容、允许自己去唤醒潜能，和身体连接、沟通，你会发现，她的智慧远超过你的想象。 ▲印度巡游 因为经历过苦痛，所以对生命有了敬畏，有了臣服和接纳，对自己和他人多了一份包容和尊重。我想这就是瑜伽的连接、沟通、合一的能力吧。 我觉得没有一样技术能像昆达里尼瑜伽一样如此快速、有效地改变一个人的身体、情绪和能量状态。 可以说，它是我到目前为止最划算的投资。你会发现它能整合你所有的经验去学习，开启更高版本的自己！ 如果你想要改善形体、缓解压力、调整状态，那么，瑜伽这个魔法一定能帮到你。 所以，我来到了十点课堂，为大家带来12堂【体态管理，气质女人的减压瑜伽课】。 在这12堂课里，我将结合多流派的瑜伽经验，总结12个主题，结合身体状态和精神状态，帮你管理体态、释放压力、修炼优雅气质！ 12个讲解视频，配套12个随堂练习视频。我将详解呼吸法、体式和冥想背后的奥秘，清晰演示动作的原理、做法和易错误的环节。教会你如何读懂身体的语言，尊重身体，安全有效的练习。 由于是线上教学，学生的基础不同，大家练习时有各种疑问，所以我还设置了互动空间“玲玲的气质女神学院”来帮你答疑解惑。 12堂精致视频课程 12堂随堂练习视频
