【瑜伽减肥】随时随地陪你全方位打造迷人体态21天训练营
关于你的体型，你也许有这样的问题： 久坐不动，造成屁股扁塌、下垂松垮大腿或小腿粗，下身胖，典型的梨形身材 四肢纤细，肚子却瘦不下去 含胸驼背，整个人无精打采 尝试很多减肥办法，却只能坚持一阵、 课程亮点: 腰臀腿阶段性训练，全面提升：不同于市面上笼统的瘦身课程，玲玲老师将每周一个版块分部位教学；讲解细致，拒绝机械动作模仿，让你知其然，更知其所以然。 不限时间，不限地点：既有完整瑜伽套系，更有局部训练指导；随时练习，无需器械；根据自己的体型问题，个性调整；更有很多小技巧传授，让你在生活细节中，轻松打造迷人体态。 贴心指导，每天都元气满满：老师不仅教你瑜伽，还会教你生活的好习惯。让你健康生活，既有完美体态，更有饱满的精气神。 课后冥想，静心修身：使你更加平和、坦然；身体挺拔，散发迷人气质。 这门课有什么不一样？ 21天训练营模式：18节视频课+4次直播课，课程每日更新；内容递进，集中学习，给你一个不逃课的理由。 设置作业打卡：增设“打卡”环节，每日进步清晰可见，及时检验学习效果。 温暖的社群陪伴：每位用户都可加入训练营社群，玲玲老师全程帮助你学习，集中答疑；还有无数学员，督促你共同进步。 对号入座，揪出身材失衡的四大元凶：食物型、姿势型、肌肉型、压力型，你是哪一种？（附赠：学员自检表格。） 老师会在先导课中，教大家快速识别你的体型、拆解造成你当下体型的原因、定制21天练习计划。重新了解自己，给学习体验不一样的仪式感吧！ 腰、臀、胸阶段性训练，全面提升：不同于市面上笼统的瘦身课程，玲玲老师将分部位教学。 轻松get小蛮腰的吃货守则，躺着也能拥有蜜桃臀，性感女人的美胸秘籍……哪里不优秀，就多学哪里。 Week1:轻松get小蛮腰 Day1雕塑腹部线条小肚子形成原因及解决办法 Day2建立腰部力量如何元气满满的过一天 Day3主动式按摩造成小腹鼓鼓的四大元凶 Day4增强背阔肌下午茶怎么吃才能不长胖 Day5腰腹加强练习如何做到吃肉却不长肉 Day 烧脂燃脂如何处理暴饮暴食和节食厌食 Day7 第一周直播答疑 Week2:拥有蜜桃臀 Dave 臀腿习练解决梨形身材 Day9 放松腰背 久坐的危害 Day10缓解臀部紧张来一段舞蹈改善臀部变形 Day11颈部舒展操正确的站姿坐姿 Day12锻炼盆底肌「拯救臀部的盆底肌训练 Day13情绪能量调节想要瘦身,不要做情绪的奴隶 Dav14 第二周直播答疑 Week3:召唤健康美胸 Day15胸部针对锻炼乳腺增生的原因及改善方式 Day16改善淋巴循环淋巴系统于乳腺健康的重要性 Day17拥有健康乳腺乳房健康干预方法的11条准则 Davis 改善驼背 改善含胸驼背体态问题 Day19 扩张胸肌 从心出发、内省自我 Day20 感受力量改变,不止21天 Day21 第三周直播答疑 。。。
